トレーニング前の食事 vol 2

トレーニング時の主なエネルギー源は２つしかありません。

１．炭水化物（お米・パン・麺類）
２．脂質

体はたんぱく質からもエネルギーを得ることができるが、通常のトレーニング時つまり１－２時間しか続かないトレーニングの場合はたんぱく質が総エネルギー量に貢献する割合は２％だけです。

ただし、トレーニングが３ー５時間続く場合はたんぱく質の割合が５－１５％にまで増えます。

従って、皆さんトレーニングの前にしっかりと食べましょう。空腹のままトレーニングはエネルギーがないから効果なしです。