小食なのに太っている理由はここにあるかもしれません

《　小食なのに太っている理由はここにあるかもしれません　》

スポーツの世界ではカロリーを飲み過ぎないように、ちゃんとした食事を摂るようにしましょうと良く言われます。理由は、飲み物が通常の食事よりも高カロリーを含んでいる場合が多いからです。

自動販売機で販売されているある炭酸飲料を例に取ってカロリー計算をしましょう。

ごく普通の炭酸飲料の栄養成分表から写したデータ
（栄養成分表（100ml当たり））
エネルギー：　39 kcal
炭水化物：　9.8 g
計算：　39 kcal x 5 = 195 kcal（100gのおにぎりよりも高カロリー）

※　飲み物に含まれている炭水化物は消化の速い糖分ばかりであるためカラダを動かすためのエネルギーとしてほとんど利用されずすぐに体脂肪としてお腹周りに溜まってしまいます。飲み物であるため消費量も多いです。高カロリーな飲み物はソフトドリンクだけではなく、アルコールも多くのカロリーを含んでいます。1日を通じて1本以上になる場合が多いので、要注意！

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